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#2.放不放得下其實不重要，重要的是，你怎麼陪伴過程中的自己
「創傷經驗會讓人的內心，在那個剎那被凝固了。雖然身體跟心智都會持續長大，但當你再次遇到類似的情景，那些在你心中凝固的回憶，馬上湧上心頭，把當下的自己擊垮了，一瞬間只剩下情緒帶來的強烈感受：腦袋空白、六神無主、無能為力，深陷於強烈的情緒經驗當中。」
1.前言
前幾天在一個社團，看到有人分享自己國小時被老師以毫不尊重自尊的方式體罰，即使現在已經年過半百，至今難以放下曾被如此對待的痛苦，甚至近期想起這件事情，依然潸然淚下。這一個分享引起了社團內許多人的共鳴，許多成員在下方留言分享小時候自己被師長各種體罰（甚至是霸凌），而至今都無法釋懷的心情。
許多人共通的心聲，都是「放不下」當初被暴力對待的恐懼、自尊被傷害的羞愧，於是困擾至今。
面對這些傷痛，我們要如何放下呢？放不下怎麼辦？
2.放不放得下其實不重要，重要的是，你怎麼陪伴過程中的自己
我們常常看到許多雞湯文(?)會告訴你要放下啊，放下就自由啊，不必用生氣懲罰自己啊，諸如此類鼓吹放下的文章。
但其實，要你放下其實是違反人性的。
俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕草繩」。
被暴力對待、被言語、行為傷害自尊。這些帶來的情緒經驗，對一個人來說，是非常深刻的經驗，甚至會成為一輩子忘不掉的痛苦。這些情緒經驗非常強烈，因此讓人以各種方式，避免自己再度陷入這樣的局面，這也就是為什麼有些人非常懼怕上台，因為曾經有在台上丟臉的經驗；或是在面試時因為緊張而說不出話，從此對面試充滿陰影。
一種內心充滿陰影的感覺
這些跟強烈情緒連結在一起的經驗，會讓你對此警惕萬分，讓你風吹草動都容易引起警戒。
例如某位同學在學校，聽到同學或是老師音量較為大聲，都會引起莫名的害怕與焦慮的感受，後來才明白，原來是因為自己曾經遭遇過家暴，這些害怕跟緊張焦慮，是因為家暴所帶來的陰影。
這樣子就是「一朝被蛇咬，十年怕草繩」，放在創傷經驗上的案例。
創傷會讓你一輩子都想要避免自己再遭遇任何可能的傷害，而這也是強迫自己放下，其實是違反人性的主因。勉強自己放下，就像是否認了曾遭受創傷的自己。
或是說，放下就像是要求一個人試圖遺忘自己曾經的遭遇，這無疑是困難的。
而放不下，有時候更容易成為我們苛責自己的原因之一。
所以，我才會說：「放不放得下其實不重要，重要的是，你怎麼陪伴過程中的自己」
你不需要因為放不下，而自責了，放不下才是大多數人遭遇創傷經驗的常見反應。
3.創傷經驗是一段凝固的回憶
你可能有聽過內在小孩的概念。
創傷經驗會讓人的內心，在那個剎那被凝固了。雖然身體跟心智都會持續長大，但當你再次遇到類似的情景，那些在你心中凝固的回憶，馬上湧上心頭，把當下的自己擊垮了，一瞬間只剩下情緒帶來的強烈感受：腦袋空白、六神無主、無能為力，深陷於強烈的情緒經驗當中。
大部份，我們以為放下是解決之道，但其實放下是一個結果。
所以當你還沒有準備好放下的時候，容易著重在「還沒放下」的「還沒」裡面，認為這是未完成的狀態，於是容易給自己增加壓力。但其實換種角度想，還沒放下，不就是放下之前的必備過程嗎？
「放下」會在什麼樣的情況下到來？
4.放下，來自於融化那段凝固的回憶
放下的過程，是現在的你長大了，足夠強壯也足夠溫柔，讓那段凝固的回憶融化，融入到現在的你裡面，而這時候的你才會形成一個「放下」，因為那個曾讓你害怕到睡不著的事情，真的過去了。
你可以把放下當成某種類似奇蹟的存在，也許可能會發生，也許不會到來，但沒有關係。在這一個奇蹟來臨之前，你還是會有你原本的生活要過。有時候半夜有夢到那些夢魘都是正常的。這是透過夢處理情緒的放下方式。
我用奇蹟來比喻，是因為在放下的過程中，我們對放下的期待，反而容易干擾了這個放下的過程。因為有期待
如同前面所提到的，解決的過程，是來自於現在的自我，已經夠強壯去保護弱小的自己、夠溫柔去安撫受傷的自己，回憶逐漸消融到現在的自己裡面。
這樣的一個放下的過程，需要你不斷整理自己的內在，
有些人透過潛意識、夢，就完成這個過程，而後歸因於時間解決一切；
有些人需要透過宗教、透過各種安頓身心靈的方式，來讓自己得以「寬恕」、「原諒」這些事件的其他人；
有些人喜歡用自由書寫、瑜伽，等等方式，將內心的情緒傾倒出來，
有些人透過諮商，尋找心理師幫助自己整理內在，釐清盲點
這些方式都可以協助你邁向放下。
值得注意的是，無論你有沒有放下的想法，都值得用各種方式幫助你的內在更強壯與溫柔。
接觸自然也是一種療癒的方式
5.結語
人生的道路雖然可以說很長，但有些時候特別難熬，即使明知道很長，現在只不過是人生的一小部份而已。即使這樣想著，我們依然難以超脫這些困難帶給我們的情緒、感受。
這是因為我們受限於現實的限制。例如說國三的學生就是要面臨學校的考試。
也許你會聽說，國中某次考試的分數，放到高中，放到出社會，誰還會記得當初考了幾分呢？這些觀點對於一部分來說也許可以幫助他們「放下」，而對於沒有辦法「放下」的人來說，通常會卡住的是「情緒」。
這時候就需要來看看，這件事情背後在當事人的心中，引發出什麼樣的情緒，例如考不好的自責、挫折感、甚至是對自己生氣。
這些情緒的背後，也許是一個凝固的回憶（考不好被打），也許是一個固著的信念（考不好代表我沒有價值），都需要慢慢釐清，走完這個過程，才會來到放下。
所以，把放下當成一個奇蹟吧！無須刻意去追求，當你把每一天的自己，都陪好，逐漸養成自己兼具強壯與溫柔的內在世界時，放下就會來臨。
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